پوسچر درست یا قامت خوب: نکته مهم و فراموش شده در کسب زیبایی

دهه‌ها پیش در آمریکا مسابقات زیبایی پوسچر برگزار می‌شد اگر چه این مسابقات در حال حاضر منسوخ شده است اما زیبایی پوسچر به عنوان یکی از مهمترین شاخص‌ها در انتخاب زنان زیبای جهان موثر است.

تعاریف زیادی در دو  قرن گذشته از پوسچر یا قامت ارائه شده است و هنوز انسان به مفهوم ثابتی برای پوسچر نرسیده است. پوسچر گستره‌ی وسیعی از معانی از آنچه انسان را انسان می‌سازد تا کارآمدی بدن در جنگ و ورزش تا فاصله بین سلامتی و بیماری، فاصله بین زشتی و زیبایی، فاصله بین انسان متمدن و بدوی، فاصله بین توانایی و ناتوانی را دربرمی‌گیرد. در این مقاله می‌خواهیم ارتباط بین زیبایی با پوسچر (قامت درست) را بررسی کنیم.

بیل شولتز، مدیر نوآور AglinMed که در زمینه اصلاح پوسچر و کاهش درد های اسکلتی عضلانی فعالیت می‌کند، می‌گوید: ”تا حدودی زیبایی در چشم بیننده است، اما چیزهایی که ما آن را زیبا می دانیم معمولاً دارای ویژگی‌های خاصی هستند که تقارن و سرزندگی مهم‌ترین آنها هستند. افرادی که به نظر ما از نظر فیزیکی جذاب هستند، معمولاً از نظر ظاهری سالم و متقارن هستند. این یک تصادف نیست؛ تقارن قامت و همچنین سلامت دست به دست هم می‌دهند تا زیبایی را بسازند.”

پوسچر یا قامت خوب که به معنی قرار گیری سر، گردن، شانه ها و جثه در یک راستا است باعث ایجاد تعادل می شود که به بسیاری از سیستم های فیزیولوژیکی ما اجازه می‌دهد تا به خوبی عمل کنند. وقتی طبق عادت در وضعیت نادرست می‌نشینیم، می‌ایستیم و یا راه می‌رویم، ماهیچه‌ها منقبض یا کشیده می‌شوند. این می تواند عدم تعادل مزمن ایجاد کند که به درد های اسکلتی عضلانی منجر می‌شود. مطالعاتی که به قرن نوزدهم برمی‌گردد نشان می‌دهد که وضعیت بدنی ما بر خلق و خو، انرژی و اعتماد به نفس تأثیر می‌گذارد، که همه این موارد روی جذابیت ما برای دیگران تأثیر می‌گذارد.

قامت درست یکی از مهمترین معیارهای زیبایی در بین سلبریتی‌ها و هنرپیشه‌ها محسوب می‌شود. پوسچر یا قامت درست در ورزش‌های حرفه‌ای مثل دوندگی و ژیمناستیک بسیار اهمیت دارد. در اینجا تاثیر پوسچر و قامت درست در زیبایی را بررسی می‌کنیم:

پوسچر درست باعث ایجاد تقارن

وقتی شانه‌ای بالاتر از شانه دیگر به نظر برسد یا پشت خمیده باشد یا فک پایین به جلو کشیده شده باشد و یا گردن کوتاه تر به نظر برسد، زیبایی فرد تحت تاثیر قرا می‌گیرد چون تقارن از دید تمام افراد، اصل مهمی در زیبایی به شمار می‌آید.

پوسچر درست یکی از مهمترین عوامل موثر در سلامتی و سرزندگی

بدون سلامتی و سرزندگی زیبایی معنایی ندارد. بهبود پوسچر با جلوگیری از دردها و بیماری‌های ستون فقرات مثل کمردرد و بهبود عملکرد ارگان‌های بدن، زیبایی طبیعی یک بدن سالم را جلوه‌گر می‌کند.

پوسچر درست موثر در جلوگیری از افتادگی پوست صورت

امروزه ساعات زیادی را روبروی مانیتور و لپ‌تاپ در حال نشسته هستیم. نشستن‌های طولانی مدت با سر خم شده به جلو، عضلات گردن و چانه را ضعیف می‌کند. پایین انداختن سر، ماهیچه‌های صورت را به طور عجیبی تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث شل شدن پوست صورت می‌شود.

پوسچر درست موثر در زیبایی دهان و دندان

فشار وارد بر سرو گردن در افرادی که پوسچر نادرستی دارند باعث می‌شود موقعیت فک پایین و جمجمه نسبت به هم تغییر پیدا کند به طوری که فک پایین به جلو و جمجمه کمی به عقب کشیده می‌شود. این تغییر در شکل آناتومی سر فرد، تمام قسمت‌های دیگر بدن از شانه‌ها تا لگن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در طول زمان این مشکل کوچک به بیماری‌های عمده‌ای تبدیل می‌شود. مشکل اصلی در افرادی که به بد نشستن عادت دارند، کوتاه شدن عضلات فک، التهاب اطراف فک و عدم هماهنگی هنگام گاز گرفتن است. بیماری temporomandibular joint disorder یا اختلال مفصل گیجگاهی – فکی از معمول‌ترین بیماری‌ها است که فک بالا و پایین هماهنگی کامل با هم ندارند. معمول‌ترین مشکلات این عارضه ایجاد صدا هنگام باز کردن فک، درد هنگام خمیازه کشیدن، سفتی فک و صورت و عدم هماهنگی دندان‌ها با یکدیگر است. 

جلوگیری از ایجاد غبغب در زیر چانه

دکتر Dr. Liza Egbogah دکتر کایروپرکتیک توضیح می‌دهد که چگونه خم کردن سر می‌تواند باعث ایجاد غبغب شود: وقتی سرتان را به جلو خم می کنید. سر  شما در امتداد بقیه بدن نیست. خم کردن سر، چربی ها را زیر پوست چانه‌ی تان به سمت جلو حرکت می‌دهد و سبب ایجاد غبغب می‌شود حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید. علاوه بر این کوتاه شدن عضلات ذوزنقه‌ای باعث کوتاه‌تر شدن گردن می‌شود که به نوبه خود از زیبایی شما می‌کاهد.

چگونه پوسچر خود را اصلاح کنیم؟

روش‌های حفظ پوسچر درست هنگام نشستن، ایستادن و هنگام رانندگی را بیاموزید:

در همین سایت می‌توانید روش های حفظ پوسچر هنگام نشستن، ایستادن و هنگام رانندگی را فرابگیرید. امروزه بیشتر ساعات روز در حال نشسته هستیم، استفاده از محصولات ارگونومیک برای حفظ پوسچر صحیح هنگام نشستن بسیار ضروری هستند چرا که بدون پشتی طبی و نگهدارنده مانیتور (مانیتور استند) قادر به نشستن درست نیستند. با استفاده از پشتی طبی، ستون فقرات در وضعیت درست قرار می گیرد و با استفاده از نگهدارنده مانیتور، مجبور به خم کردن سر برای کار با مانیتور در ساعات طولانی کار نیستید.

حرکات ورزشی اصلاح پوسچر را حتی در محل کار انجام دهید:

تا جایی که می‌توانید پشت میز کار حرکات کششی انجام دهید تا تاثیرات منفی نشستن‌های طولانی مدت روی قامت بدنتان را کاهش دهید. بهترین حرکت کششی که می‌توانید بدون بلند شدن از پشت میز کار انجام دهید این است که دست‌هایتان را پشت سرتان قلاب کنید و آرنج‌هایتان را به هم نزدیک کنید. بعد به آرامی آرنج‌ها را از هم دور کنید تا در وسط بالای پشت احساس کشیدگی کنید. این ورزش کششی هم در بهبود پوسچر به شما کمک خواهد کرد و هم خستگی عضلانی را کاهش خواهد دارد.

ممارست داشته باشید:

بهبود پوسچر در هر سنی امکان پذیر است اما باید ممارست داشته باشید. مجبور کردن عضلات به قرار گیری در وضعیت صحیح، شاید در ابتدا سخت باشد اما روی بهبود پوسچر پافشاری کنید. خواهید دید که بعد از مدتی نشستن و ایستادن درست برای شما امکان‌پذیر خواهد بود.

منابع:

The existing literature on the subject is limited: John A. Schumacher, Human Posture: The Nature of Inquiry (Albany, NY, 1989)

 The Recovery of Beauty: Arts, Culture, Medicine. Forth chapter: posture is beauty, Pages 72-83