علائم ابتلا به درد دنبالچه چیست و ارگونومی چگونه از آن جلوگیری می کند؟

درد دنبالچه احساس درد در انتهای مهره‌های ستون فقرات است. وقتی دنبالچه، عضلات و رباط‌های اطراف آن آسیب دیده و تحت فشار قرار می‌گیرند، دنبالچه دردناک می‌شود.

انتهای ستون فقرات از چندین مهره کوچک تشکیل شده است که به آن دنبالچه می‌گویند. احساس درد در این ناحیه درد دنبالچه نامیده می‌شود. در بیشتر موارد درد دنبالچه در طی چند هفته یا چند ماه بهبود میابد اما گاهی این درد طولانی‌تر شده و روی انجام کارهای روزمره تاثیر می‌گذارد.

علائم ابتلا به درد دنبالچه

اصلی‌ترین علامت ابتلا به درد دنبالچه، احساس درد درست بالای باسن است. درد دنبالچه می‌تواند خوابیدن و انجام فعالیت‌های روزمره مثل رانندگی، نشستن پشت میز کار و خم شدن را با مشکل مواجه کند.

چه وقت باید به پزشک مراجعه کرد :
درد دنبالچه اغلب خود به خود بعد از چند هفته بهبود میابد و چند درمان خانگی نیز وجود دارد که درد دنبالچه را تسکین می‌دهد.

در موارد زیر به پزشک عمومی مراجعه کنید :

• اگر درد دنبالچه بعد از چند هفته بهبود نیافت
• اگر با درمان‌های خانگی نتوانستید درد دنبالچه را تسکین دهید
• اگر درد زیادی باید تحمل کنید
• اگر خونریزی داشته باشید و درجه حرارت بدنتان بالا باشد (تب)
• پزشک شما در این موارد برای بررسی موارد جدی‌تر مثل عفونت یا شکستگی آزمایش تجویز می‌کند. در بعضی موارد باید اسکن MRI یا X-RAY انجام گیرد.

دلایل معمول ابتلا به درد دنبالچه :

• بارداری و زایمان
• صدمه یا ضربه به دنبالچه همچون زمین خوردن
• فشار مکرر و طولانی مدت روی دنبالچه
• نشستن نادرست
• کم وزنی و افزایش وزن

دلایل نادر ابتلا به درد دنبالچه :

• رشد زائده استخوانی روی دنبالچه
• انعطاف‌پذیری بیش از حد دنبالچه یا سخت بودن آن
• آرتروز
• عفونت و سرطان

در بسیاری از موارد هیچ دلیل واضحی برای این درد یافت نمی‌شود. گاهی درد دنبالچه در اثر افزایش سن اتفاق می افتد. چندین درمان ساده در منزل برای کاهش درد دنبالچه وجود دارد که قبل از مراجعه به پزشک باید انجام گیرد.

درمان های اصلی شامل موارد زیر است :

• اقدامات خود مراقبتی از قبیل اجتناب از نشستن های طولانی مدت
• استفاده از به نشین‌های دایره‌ای شکل که در مرکز، حفره‌دار است و دوناتی شکل می‌باشد. در صورت ابتلا به درد دنبالچه باید طوری روی به‌نشین بنشینید که دنبالچه در وسط حفره قرار گیرد، در این صورت فشار وارد بر دنبالچه کاسته می شود. این نوع به‌نشین‌های ارتوپدی ارگونومی تحت عنوان بالش طبی زیرنشیمنی، زیر نشیمنی، ایرینگ، بالش طبی نشیمنگاه، تشکچه ارگونومیک نیز در بازار عرضه می‌گردند.

• کمپرس آب گرم و سرد روی کمر بگذارید
• لباس راحت بپوشید
• مسکن‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی همچون ایبوپروفن برای کاهش درد استفاده کنید. این داروها را می‌توانید به راحتی از داروخانه‌ها تهیه کنید. این داروها اغلب سردرد، قاعدگی دردناک، کشیدگی و پیچ خوردگی عضلانی، سرماخوردگی، آنفولانزا را تسکین می‌دهند.

برای کاهش درد دنبالچه ای که بیش از هشت هفته طول کشیده، پیگیری‌های زیر را داشته باشید:

• فیزیوتراپی، ماساژ و ورزش‌های کششی
• تزریق آمپول‌های ضد التهاب، کورتون‌ها و مسکن‌ها در دنبالچه و اطراف آن
• در بعضی از موارد این درمان‌ها موثر نیست و برای درمان نیاز به عمل جراحی وجود دارد. نیاز به خارج کردن دنبالچه نیز به ندرت اتفاق می‌افتد.