پشتی طبی چگونه از کمر درد و بیماری‌های ستون فقرات هنگام نشستن جلوگیری می‌کند؟

برای اینکه اهمیت استفاده از پشتی طبی مشخص شود؛ ابتدا باید مطالبی در مورد ستون فقرات عنوان کنیم و با ساختار آن آشنا شویم. همان‌طور که در تصویر می‌بینید ستون فقرات، دارای چهار انحنای طبیعی است و شکل s مانندی دارد. منطقه گردن و کمر به داخل دارای فرورفتگی است و در ناحیه پشت و لگن برجسته است.

ستون فقرات از مهره‌ها و دیسک‌های بین مهره‌ای تشکیل شده است. هر دیسک نیز یک بخش مرکزی و ژله مانند دارد که حلقه‌های غضروفی اطراف آن را احاطه می‌کنند. تصور کنید یک بالشتک ژلاتینی بین مهره‌ها قرار گرفته‌ است.

به خاطر خاصیت ارتجاعی و ژله مانند، دیسک فشارهای وارد بر ستون فقرات را به‌طور متوازن در همه جهات پخش می‌کند. در واقع دیسک به عنوان ضد ضربه عمل می‌کند. وقتی ستون فقرات در شکل s مانند خود قرار دارد؛ یعنی وقتی که انحنای ستون فقرات حفظ می‌شود، دیسک می‌تواند فشارها را به‌طور متوازن دریافت کند و بنابراین کمترین فشار به دیسک‌ها وارد می‌شود.

پنج مهره کمر قوی‌ترین و بزرگ‌ترین مهره‌های ستون فقرات هستند. بیشتر وزن بدن هنگام نشستن به مهره‌ها و دیسک‌های این ناحیه وارد می‌شود. بنابراین دیسک‌های این منطقه بیشتر مستعد آسیب هستند.

وقتی پشت میز کار یا در هنگام رانندگی به جلو خم می‌شوید، هسته و مواد ژله مانند به عقب دیسک حرکت می‌کنند و این فشار زیادی به دیسک وارد می‌کند. در طولانی مدت این فشار می‌تواند لایه بیرونی دیسک را پاره کند و به فتق دیسک کمر بیانجامد. این طرز نشستن فشار زیادی به ماهیچه‌های اطراف کمر و عضلات آن وارد می‌کند که به کمر درد می‌انجامد.

در اوایل دهه 1970 پروفسور Nachemson فشار وارد بر دیسک‌ها را اندازه‌گیری کرد. او متوجه شد حتی در هنگام دراز کشیدن، در دیسک‌ها فشار داخلی وجود دارد. هنگام نشستن بدون پشتی طبی و مخصوصا وقتی به جلو خم می‌شوید، فشار به‌طور چشمگیری افزایش می‌یابد به عبارت دیگر در حالت نشسته ماهیچه‌ها بیشتر کار می‌کنند و فشار وارد بر ستون فقرات در حالت نشسته چند برابر وقتی است که ایستاده‌اید.

اگر طوری بنشینید که شکل ستون فقراتتان در حالت نشسته مانند وقتی باشد که می‌ایستید، این فشار کاهش می‌یابد. به عبارت دیگر انحنای طبیعی ستون فقرات و گودی کمر باید هنگام نشستن حفظ شود این همان چیزی است که به آن درست نشستن می‌گویند.

چطور می‌توانیم درست بنشینیم؟

چگونگی قرار گرفتن لگن، انحنای ستون فقرات را در هنگام نشستن تعیین می‌کند. موقع نشستن، لگن باید راست و قائم باشد. اگر لگن به عقب بچرخد، انحنای طبیعی ستون فقرات کم و گودی کمر صاف شده و ستون فقرات از حالت طبیعی خود خارج می‌شود.

در حالت نشسته، لگن سعی می‌کند به عقب بچرخد که نتیجه آن خم شدن روی میز کار یا خم شدن هنگام رانندگی است. یک پشتی طبی مناسب در پشت لگن و ناحیه‌ی گودی کمر مانند یک سد عمل کرده و از چرخش لگن به عقب جلوگیری می‌کند؛ بنابراین فرد درست می‌نشیند.