انتخاب کوله پشتی‌ برای جلوگیری از کمر درد

هر ساله میلیون‌ها دانش آموز با کوله پشتی‌های پر از کتاب و دفتر روانه مدرسه می‌شوند. والدین باید آگاه باشند که کوله پشتی‌ می‌تواند باعث کمر درد و آسیب به ستون فقرات فرزندان شود. با در نظر گرفتن توضیحات زیر می‌توانید کوله پشتی مناسبی برای فرزندتان تهیه و از کمر درد جلوگیری کنید.

دکتر هادی شجاعی در گفت‌وگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) – منطقه علوم پزشکی تهران، گفت:

کوله پشتی‌ها باید دو بند ضخیم داشته باشند. بند نازک کوله پشتی به رگ‌های عصبی و خونی آسیب وارد کرده و احتمال ایجاد دردهای عصبی مزمن و ناراحتی‌های پوستی را افزایش می‌دهد.

وی اضافه کرد: تسمه‌های کوله پشتی باید به‌طور متقارن تنظیم شده باشد. عدم تقارن دو تسمه، موجب بر هم خوردن تعادل بدن می‌شود. دو بند کوله پشتی باید روی سینه قرار گیرد و بهتر است از کوله پشتی‌هایی که دارای بندهایی با حداقل عرض پنج سانتیمتر است، استفاده شود.

کوله پشتی باید دو بند پهن و نرم برای شانه‌ها داشته باشد. یک بند روی شانه و یک بند روی کمر، به تحمل وزن کوله پشتی بسیار کمک می‌کند. استفاده از بند روی کمر، فشار را از روی شانه‌ها بر می‌دارد. برای اینکه بتوانید به راحتی وزن کوله پشتی را تحمل کنید باید از کوله پشتی‌های پد دوزی شده استفاده کنید. بندها باید پد دوزی شده و پهنای مناسب داشته باشند تا بتوانند وزن را به‌طور متوازن روی شانه‌ها تقسیم کنند.

• از کوله پشتی‌هایی با بند قابل تنظیم استفاده کنید

بندها باید قابل تنظیم باشند تا بتوانید کوله پشتی را در جای مناسب تنظیم کنید. اگر کوله پشتی به اطراف تاب بخورد و خیلی پایین قرار بگیرد، می‌تواند به کمر و ستون فقرات آسیب برساند. طبق تحقیقات آکادمی طب اطفال آمریکا، کوله پشتی مناسب کودک باید حدود 2 اینچ یا 5 سانتیمتر از بالای دور کمر بالاتر قرار بگیرد. 

•  از کوله پشتی‌هایی با بند کمر استفاده کنید

 اگر مجبورید به طور مرتب بار سنگینی را حمل کنید از کوله پشتی‌های با بند کمربند استفاده کنید در این صورت بهتر می‌توانید وزن کوله پشتی را تحمل کنید.

• چند توصیه مفید برای خرید کوله پشتی مناسب

تعیین کنید تا چه سایزی از اشیاء و چه میزان وزن را تا مدرسه باید حمل کنید.
آیا به مکان مجزایی برای محافظت از لپ‌تاپ نیاز دارید؟
به فضای مجزایی برای قرار دادن غذا، بطری آب، موبایل نیاز دارید؟ باید چه تعداد کلاسور، دفتر و کتاب حمل کنید؟

• یادتان باشد حمل بیش از 20 درصد از وزن، می‌تواند به بدن آسیب برساند.

• همیشه از کوله پشتی‌های دو بندی استفاده کنید.

 استفاده از کوله پشتی‌های با یک بند شانه می‌تواند شکل صحیح ستون فقرات را هنگام راه رفتن تغییر دهد و به گردن، شانه‌ها، کمر و ستون فقرات آسیب برساند.

 هنگام چیدن وسایل درون کوله پشتی دقت کنید سنگین‌ترین وسایل را نزدیک به پشت قرار دهید. آویزان کردن کوله پشتی از یک طرف، باعث کج شدن اندام فرد و آسیب به ستون مهره‌ها می‌شود.

•  روی انتخاب جنس کوله پشتی دقیق باشید.

جنس یک کوله پشتی، وزن، گردش هوا و ماندگاری آن را تعیین می‌کند.

پارچه‌های مصنوعی سبک‌تر از چرمی هستند. کوله پشتی‌های چرمی حتی قبل از پر کردن، سنگین هستند. پارچه‌های مصنوعی خاصیت ضد آب مناسب‌تری نسبت به پارچه‌های طبیعی مثل پارچه‌های نخی و پنبه‌ای دارند.              

پارچه‌های طبیعی مثل کنف‌ها به لحاظ آسایش دمایی، مناسب‌تر از الیاف مصنوعی هستند. اگر نسبت به گرما و تعریق حساس هستید از پارچه‌های طبیعی استفاده کنید.

منابع:

www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/childrens-health/Pages/backpack-safety.aspxhttp://www.physioadvisor.com.au/14592250/choosing-a-school-bag-school-backpack-health-tip.htm